Xin chào, tôi đang mang thai được 3 tháng. Nếu bổ sung canxi cá tuyết thì nên bổ sung từ thời điểm nào, trong bao lâu? Xin cảm ơn – Nguyễn Ngọc Anh – Thành phố Vũng Tàu.
Trả lời:
Xin chào chị Ngọc Anh,
Giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhu cầu canxi đặc biệt cao bởi phải cung cấp cho cả cơ thể mẹ và thai nhi.
- 3 tháng đầu: 800mg/ ngày
- 3 tháng giữa : 1.000mg/ ngày
- 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg/ ngày.
Nếu cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ canxi từ nguồn thực phẩm thì sẽ tự động rút canxi ở hệ xương ra. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương, dễ gẫy xương sau này xẩy ra khá phổ biến ở phụ nữ.
Với nhu cầu từ 800 mg Canxi/ ngày, lượng canxi cơ thể hấp thu từ lương thực không thể đảm bảo được bởi cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 40% canxi từ thực phẩm. Lượng canxi còn lại nên được bổ sung từ các thực phẩm bổ sung canxi.
Chính vị vậy, chị nên bổ sung canxi cá tuyết ngay từ thời điểm hiện tại ( tháng thứ 3 của thai kỳ). Có thể kết hợp canxi cá tuyết cùng với sữa bầu với hàm lượng 20g Canxi cá tuyết/ ngày. Lượng canxi cá tuyết này nên được duy trì bổ sung cho đến khi chị sinh xong em bé và hết thời kỳ cho con bú.
Cảm ơn chị!
